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斯里兰卡化学科学学院对38种水稻实行了筹议,呈现正在大米中添加抗性淀粉的含量可能低重其卡途里。这是由于抗性淀粉不会被人体汲取形成脂肪或转化为能量,且没有卡途里。
那么怎样实行呢?只需正在烧饭时加两个次序,就能使大米中的抗性淀粉添加10倍。
1、正在开水中出席一茶匙椰油,出席半杯(约105克)米,慢煮40分钟或速煮20到25分钟。
一杯(约210克)米中含有230旁边的卡途里。首席筹议员撒哈尔·詹姆斯暗示:“用这种门径烧饭,最众能省略50%~60%的卡途里。”!
1.要修造杰出的饮食民俗,平衡伙食,少食脂肪及腌制食物,众吃生果、蔬菜、含钙食品。
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